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怀孕期间水果可以随便吃吗 [复制链接]

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文|不仁

宝妈妈在怀孕时,假如能常常吃这15种新鲜水果,小宝宝便会更为聪慧,不要害怕掏钱。实际上针对孕妇而言,孕妇饮食是必须需注意的,并且有很多孕妈妈乃至在怀孕预产期吃啥都不清楚,怕吃多了对小宝宝不太好,吃得少对肚里的宝宝发育又不太好,可以说是两难选择。哪一个孕妈妈不期望自身的小孩更聪慧,更健康?事实上,不论是医师或是营养专家,都希望孕期女性在怀孕期多吃些新鲜水果或干果,以填补人体需要的维生素。但到底吃什么水果会使婴儿更健康.聪慧?

在怀孕期间你可以常吃这几种水果

1、苹果

苹果作为生活中常见的水果,含有很大的水分,常常被我们食用来解渴,苹果热量低,可以起到减肥功效,其实苹果不仅可以用来解渴、减肥,其还含有丰富的矿物质跟维生素,这些都是人体所必需的,这些营养成分有利于胎儿大脑发育、提高记忆力还可以减缓孩子患上其他疾病的风险,长食苹果还有利于孕妇增强抵抗力、降低胆固醇、缓解呕吐、缓解食欲,最重要的是还有助于改善皮肤,可以说既营养又健康,适合怀孕期间吃。

2、桃

桃子大家也不会感到陌生,广泛分布于我国北方各地,属于温性水果,营养成分丰富,有预防贫血、便秘等功效还可以降低血糖、缓解咳嗽,桃子不仅营养成分丰富还可以美容养颜,改善皮肤,可以说一举两得,适合怀孕期间食用,但切记不可多食,应适当吃,这是因为桃子属于温性水果,吃多会造成胎动,加重孕妇燥热、还容易引起腹胀等问题。

3、石榴

说到石榴,大家第一印象应该是,太酸,其实石榴口感也分好多种,为什么推荐孕期吃石榴呢?因为石榴富含维生素B、维生素C跟矿物质,这些营养物质可以提高孕妇食欲补充身体所需营养,还有抗衰老的神奇功效。

4、草莓

草莓是我们大家都喜欢吃的水果,具有清热润肺的功效,常吃草莓可以明目,这是因为其富含胡萝卜素,草莓中还含有纤维素,帮助肠胃蠕动有助于消化。

5、杨桃

其实杨桃在北方的地方也是很少见到的,那是在南方的地区却比较常见,特别是一些沿海的城市,杨桃深受大众喜欢,主要得益于能够帮助孕妇减少血糖过高的问题,而且能够及时的为身体补充一些能量,所以说如果在孕期血糖比较高的话,不妨适量的吃一些杨桃,这样的话可以有效的避免药物的治疗,对孩子产生一些副作用,杨桃能够降低孕妇身体胆固醇的含量,帮助孕妇身体机能的健康,而且能够有效的减少对身体多余脂肪的吸收。

6、樱桃

樱桃是比较贵的,对于宝宝和孕妇来说却是必不可少的,樱桃当中含有丰富的维生素和铁元素,能够促进孕妇身体的新陈代谢和血液循环,而且它能够调节肠胃,增加食欲来帮助身体的吸收,主要是里面含有的维生素是宝宝生长发育过程中不可缺少的钙元素,但是孕妇不需要吃太多,只是在饭后适量食用就好了。

7、草莓

草莓和樱桃相比,在日常生活中比较常见一些,而且一年四季都会有草莓的成长,而且在大棚里也可以种植一些草莓,草莓的益处也是比较多的,能够有效的预防感冒等一些症状,其次它能够促进肠胃的蠕动,提高人的食欲,人的体质就会变得越来越好。

8、香蕉

不得不说有的孕妈妈在孕期的时候存在便秘的问题,这时候建议妈妈多吃一些香蕉,更有助于排便,对于宝宝的肠胃是有一些好处的。

9、猕猴桃

很多孕妈妈都知道,她怀孕的初期要补充叶酸,因为叶酸可以预防胎儿出现畸形的问题。如果错过了补充叶酸的好时机,那么在日常饮食中可要多下功夫了。猕猴桃又叫奇异果,有“维C之王”的美誉,而且猕猴桃中的叶酸含量也是很高的。怀孕期间,孕妈妈不妨多吃一点猕猴桃,有助于宝宝智力发育。而且猕猴桃维生素C的含量比较高,能够促进孕妈妈对于铁的吸收,能够起到很好的预防缺铁性贫血的作用。所以说想要生一个小天才,那么猕猴桃可别错过了。

10、橙子

橙子里含有非常多的果酸,这种物质可以起到开胃的作用,所以除了能够起到调和胃部的功效之外,吃适量的橙子也是能够促消化的,因此不少孕妈也都是表示在吃过这种水果之后,会感觉到胃口很好的。另外橙皮也是洗净之后泡水也是有这样的功效的。

11、葡萄

孕妇在怀孕的期间最好是多吃一点儿葡萄,葡萄营养很多,有一些孕妇在怀孕期间经常吃了葡萄,对身体都有一定的好处。

12、蜜柚

红心柚是很多好朋友较为喜欢的一种新鲜水果,老少都适合经常吃,酸甜可口,味儿十分美味,值得一提的是,蜜柚中还含有丰富的纤维素和维生素。怀孕期一定要多吃蜜柚,那样有益于小宝宝的生长发育。

13、西柚

西柚中含有丰富的维生素以及抗氧化物质,能够增加孕妈的体质,并且提高孕妈的免疫力,孕妈健康了,胎儿也就更加健康了。并且西柚的热量并不是很高,孕妈在吃的时候也不用担心自己会很胖。

除此之外,孕妇们也应该在日常生活中注意对维生素a的补充,还要注意补充维生素b。像维生素a和维生素b这两种物质都是在日常生活中的水果和蔬菜里面最容易找到的,孕妇在平时日常生活中一定要多吃瓜果和蔬菜。

14、冬枣

孕早期可以适当吃冬枣,冬枣其维生素的含量比猕猴桃还要高,维生素提供充足是提高抵抗力,保护口腔粘膜的方式。有部分人长时间缺乏维生素C,可能会反复有口腔溃疡,甚至牙龈出血,可通过多吃冬枣的方式来调节。

15、百香果

百香果也适合孕妇摄入,在怀孕早期有部分人胃口就下降,容易出现恶心反胃,呕吐症状,此时吃点酸酸甜甜的食物可以开胃,促进消化,缓解身体的不适感。成熟的百香果香气十足,直接摄入或者冲水饮用均可,里面还含有丰富的维生素,适当获取可以美容养颜,增强抵抗力。

怀孕期间,这几种水果不适合孕妇吃,吃多了会影响胎儿健康

水果味道好,并且在人们的心中都是健康的绿色食品,所以有些孕妈在吃的时候就大意了,觉得水果就没有禁忌,于是就随便吃水果,这其实是比较危险的行为。如果孕妈真的吃了这些水果,对于胎儿是会造成一定影响的。

第一种:芒果、菠萝

大家吃菠萝的时候,经常会感觉口腔有刺痛感吧?其实这就是菠萝中的蛋白酶导致的。而芒果中含有致敏蛋白,有些人如果过敏的话,吃芒果是会出大事的。所以,类似的含有过敏性物质的水果,孕妈一定不要贪吃。

第二种:榴莲

榴莲是水果之王,人们都觉得榴莲的营养价值很高,但是要注意,榴莲的热量也很高,大量吃榴莲就可能会导致孕妈血糖升高。

另外,榴莲还可能会引起孕妈的便秘、上火等情况发生,对孕妈的健康造成较大的影响。尤其是上火,不要小看上火这件事,在没有怀孕的时候可以马上吃药下火,但是怀孕之后,很多药物是不能吃的,孕妈上火就很难受了。

第三种:柿子

不建议孕妈吃柿子的原因,主要并不是因为柿子中含有什么对孕妈不好的物质,而是因为未熟透的柿子中含有一些对孕妈很不好的物质,比如鞣酸。

另外,柿子的含糖量也是比较高的,一些患有妊娠糖尿病的孕妈也不能吃。

最后,不仁还想说的就是:胎儿在腹中发育期间至关重要,合理的营养摄入有助于胎儿的发育、健康。虽然育儿过程有些艰辛,但直到孩子降生的那一刻,所有的付出都是值得的,苦尽甘来。为宝宝健康,请合理健康饮食。

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